«Срочно встаю на коньки или лыжи»: врач рассказал о пользе активных занятий спортом и о том, как не навредить себе

После длительных новогодних выходных, «оливьешных» застолий и возлежания на диване мы начинаем стремиться к активности. Многим становится стыдно за прибавленные пару килограммов, и в голове рождается решение приступить с понедельника к интенсивным физическим нагрузкам.

Безусловно, начало нового года — это начало новых побед, и многие с большим энтузиазмом берутся за тренировки. Зимой особенно популярны сезонные виды спорта: коньки, лыжи, дворовый хоккей, сноуборд, но и спортзал всё так же пользуется спросом. К сожалению, такое моментальное включение не всегда хорошо для организма — врачи напоминают, что интенсив без подготовки может привести к травмам и навредить не привыкшему к нагрузке человеку.

«Активный образ жизни и спорт — это очень важно. Но не менее важно грамотно проводить занятия: начинать с небольших нагрузок, распределять физическую активность равномерно, не перенапрягая мышечный и костный аппарат», — советует врач-травматолог Городской клинической больницы №14 Екатеринбурга Алексей Васёв.

Если вы решили кататься на коньках или поиграть в хоккей, делайте это на специально оборудованных катках. Не стоит кататься на замёрзших водоёмах, поскольку лёд промерзает неравномерно, и в его толще могут быть опасно тонкие места. Не забудьте про наколенники, шлем на голову и защиту для зубов. Также хорошо, если есть ортопедический корсет.

«Частыми итогами зимних забав бывают ушибы, растяжения, вывихи, переломы. Если вы травмировались, не стоит заниматься самолечением. Лучше всего обратиться за помощью в ближайший травмпункт», — добавил врач.

Выходя на корт или каток, помните, что морозная погода, установившаяся на Урале, обязывает нас позаботиться о профилактике обморожений. Одежда должна быть тёплой, обязательны варежки и головной убор, чтобы активности на свежем воздухе принесли только пользу и положительные эмоции.