В рамках профилактической недели сохранения здоровья лёгких врач-терапевт Городской клинической больницы №14 Алексей Михеев напоминает: регулярная физическая активность — это один из самых доступных и эффективных способов поддержать дыхательную систему и улучшить качество жизни.
По данным Росстата реальное число россиян с хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ) может достигать 10 миллионов человек . Аналогичная ситуация с бронхиальной астмой: по данным эпидемиологических исследований, с ней могут жить 9–12 миллионов россиян, хотя официально зарегистрировано около 1,5 миллиона . Заболеваемость внебольничной пневмонией в России сегодня составляет 629 случаев на 100 тысяч населения .
«Знаете ли вы, что наши лёгкие, как и мышцы, любят движение? — комментирует Алексей Михеев. — Регулярная физическая нагрузка помогает им работать лучше: дыхательные мышцы становятся сильнее, кислород усваивается эффективнее, а одышка при привычных делах ощущается меньше. Это простой механизм, который многие недооценивают».
Особенно важно это для людей с хроническими заболеваниями лёгких. Даже простая ежедневная ходьба способна заметно улучшить самочувствие и вернуть радость от привычных занятий: прогулок, рыбалки, встреч с близкими.
«Я часто вижу пациентов с хронической обструктивной болезнью лёгких, бронхиальной астмой, последствиями перенесённых инфекций, которые боятся любой активности, опасаясь одышки, — продолжает Алексей Михеев. — Но именно дозированная физическая нагрузка помогает им дышать свободнее. Мышцы, в том числе дыхательные, тренируются, организм учится эффективнее использовать кислород. И человек возвращается к обычной жизни — пусть не сразу, шаг за шагом, но возвращается».
Врач рекомендует начинать с ежедневных пеших прогулок в комфортном темпе, постепенно увеличивая их продолжительность. Полезны также плавание, дыхательная гимнастика, скандинавская ходьба и занятия лечебной физкультурой. При этом важно ориентироваться на собственное самочувствие и не доводить себя до выраженной одышки.
«Главное — регулярность, а не рекорды, — подчёркивает Алексей Михеев. — Даже 20–30 минут ходьбы в день способны заметно улучшить работу лёгких и общее самочувствие. И помните: прежде чем начинать тренировки, особенно при хронических заболеваниях, стоит проконсультироваться с врачом».
Профилактика заболеваний лёгких и поддержание их здоровья — важная часть работы по сохранению активного долголетия, что является одной из ключевых задач национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». ГКБ №14 призывает жителей Екатеринбурга и Свердловской области больше двигаться, бывать на свежем воздухе и внимательно относиться к своему дыханию. Здоровые лёгкие — это свобода дышать, жить и радоваться каждому дню.