ВНИМАНИЕ!!! Сердце!!!

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) атеросклеротического генеза, особенно ишемическая болезнь сердца (ИБС), остаются основной причиной преждевременной смерти во всем мире. По данным эпидемиологических исследований, профилактика ССЗ высоко эффективна.

Отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя.
Контроль артериального давления. Если у вас есть гипертензия, заведите специальный дневник, куда необходимо будет регулярно записывать показания. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень.  
Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки по рекомендации врача.  
Рациональное питание. Откажитесь от фаст-фуда и включайте в свой рацион больше блюд с фруктами и овощами. Прекрасно подойдут рыба и орехи.  Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, не стоит увлекаться употреблением одних и тех же продуктов. Ограничьте потребление поваренной соли (не более 1 чайной ложки в сутки). Также стоит следить за сахаром – норма сладостей в день – не более 30 грамм. 
Минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, нужно почаще отдыхать и расслабляться. 
Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом лучше не ложиться позднее 22 часов. 
Контроль уровня холестерина и сахара в крови  для оценки объективного статуса здоровья