Долго и счастливо

Жить долго и счастливо хочется многим. Пусть представление о счастье у каждого своё, но
однозначно в это понятие входит здоровье. Как в преклонные годы оставаться активными,
увлечёнными и самостоятельными? Об этом мы поговорили с врачом-гериатром, заведующей
12-м гериатрическим отделением Госпиталя ветеранов войн Еленой Сычкиной.
Секрет второй молодости
– Елена Анатольевна, бывает ли старость в радость?
– Есть в одной песне мудрые слова: вторая молодость приходит к тому, кто
первую сберёг. Мы стремимся к тому, чтобы у максимального числа пациентов
было активное долголетие. Чем дольше пожилой человек остаётся здоровым,
самостоятельным и вовлечённым в жизнь общества, тем счастливее он сам и
его близкие, на которых легло бы бремя ухода. Уже сейчас на каждого
трудоспособного члена общества приходится больше пожилых людей, чем
несколько десятилетий назад. И численность старшего поколения продолжит
увеличиваться.
– Много ли в Свердловской области долгожителей?
– По данным Росстата, в Свердловской области проживает 2525 лиц старше 90
лет, 31 человек – старше 100 лет. Около 83% из этого числа – женщины.
Многие сохраняют способность к самообслуживанию, здравый ум и
удивительно крепкое здоровье.
– И в чём их секрет?
– Большинство объединяет позитивное отношение к жизни, окружающим
людям, привычка вести активный образ жизни. Им присущи умеренность в
питании, поджарое, стройное телосложение, отсутствие вредных
пристрастий. Это, в основном, люди интеллектуальных профессий или просто
любознательные натуры, они и в старости читают книги, газеты, смотрят или
слушают новости.
– Это врождённые особенности характера и телосложения или
сознательный выбор?
– У многих наших пациентов в роду были долгожители. Однако если их
родственники доживали до 80–90 лет, то они сами перешагивают этот рубеж.
Отчасти им помогают новые возможности медицины. Также сказываются
семейные традиции в плане питания, отношения к труду и отдыху. Бережное
отношение к себе и позитивный настрой мы вполне способны поддерживать
сознательно, даже если генетика говорит не в нашу пользу.
– Какие ещё привычки обеспечивают здоровое долголетие?
– Очень важен здоровый сон. Вечер – время спокойных занятий. Ужин –
минимум за два-три часа до сна. Укладываться в постель нужно в одно и то
же время (до 23 часов). Оптимальна поза эмбриона. Следует заранее
проветрить спальню, а в течение ночи в комнате должно быть тепло и темно.
Ещё стоит взять за правило своевременно проходить диспансеризацию и
следовать рекомендациям врачей. Также с медиками стоит обсуждать
подходящую именно вам физическую нагрузку, ведь правильную активность
следует поддерживать на протяжении всей жизни.
– В каком случае стоит обратиться к врачу-гериатру?
– В наше поле зрения попадают пациенты старше 60 лет с признаками
старческой астении, когда происходит резкое снижение двигательных
функций, мышечной массы, интеллекта. В норме это угасание должно
происходить постепенно. И те пациенты, кто дожил до 80 лет, имеют высокие
шансы дожить и до 90, поскольку они уже благополучно миновали период, в
котором проявляется большинство серьёзных заболеваний.
– На какой возраст приходится этот кризис?
– Обычно в районе 50–55 лет, а иногда и раньше дают о себе знать болезни
сердца и сосудов, а это риск инфарктов и инсультов. Могут развиться
сахарный диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата, онкология и
другие патологии, которые легче предотвратить, чем вылечить, особенно в
том случае, когда ресурсы организма уже не на высоте.
Все краски жизни
– Так, может, лучше гулять, пока молодой?
– На самом деле, во второй половине жизни много прекрасных вещей, ради которых стоит беречь
здоровье. И, по статистике, большинство из нас доживёт до преклонных лет. Покуда мы молоды и
заняты карьерой и семьёй, мы меньше времени уделяем хобби и путешествиям, досугу и
дружеским связям. Зато на пенсии можем это наверстать. Во дворцах культуры и городских
досуговых центрах действуют кружки по интересам для людей серебряного возраста. Есть и
образовательные курсы, например, по работе с компьютером. А сколько вокруг музеев и
выставочных центров, театров – успеть бы всё посетить!
– Ради удовольствий, которые даёт свободная от обязательств жизнь, молодёжь откладывает
создание семьи. Оправданно ли это?
– Наличие супруга, детей и внуков, тёплые отношения с родственниками – одна из важных
составляющих счастливой старости. Это ощущение своей ценности и нужности, уверенность, что
будет кому поддержать нас, когда силы покинут. Просто семья, как и другие сферы, должна
занимать столько места в нашей жизни, чтобы ощущать её вкус и полноту. Гармоничный человек
берёт от жизни больше, а главное – может наслаждаться ею гораздо дольше.