Что нужно есть, чтобы быть здоровым и красивым?

Что нужно есть, чтобы быть здоровым и красивым?

Для женской красоты и здоровья диетологи рекомендуют употреблять в пищу:

• орехи;

• жирные сорта рыбы;

• ягоды;

• капусту;

• овсяную крупу.

 Для мужского здоровья и увеличения тестостерона рекомендуют:

• устрицы или креветки;

• камбалу;

• скумбрию;

• репу;

• мясо; 

• орехи.

 Поднять иммунитет помогут:

Витамин С. Витамин С не только повышает иммунитет, но и справляется со свободными радикалами. Содержится: шиповник, петрушка, капуста, крестоцветные овощи, брокколи и перец, цитрусовые, киви и ананас, черника, клубника, малина и клюква.

Бета-каротин. Витамин А укрепляет иммунную систему и борется со свободными радикалами. Содержится: морковь, абрикосы, тыква, персики, апельсины, перец и арбуз, брокколи, капусту или шпинат.

Цинк. Обладает противовоспалительным действием. Содержится: морепродукты, рыба, мясо, печень, яйца, желтый сыр, семена тыквы, семена подсолнечника, гречка и рис, а также цельнозерновой хлеб.

Сера. Сера – это естественный антибиотик. Содержится: лук и чеснок, брокколи, цветная капуста, капуста, хрен и редис.

Полезные бактерии. Иммунитет начинается с кишечника. Поэтому стоит позаботиться о микрофлоре. Содержатся: ферментированные молочные продукты, хлеб на закваске, квашеные овощи.

Приправы и мед. К продуктам, поднимающим иммунитет, относятся: куркума, имбирь, льняное масло, горчица, хрен и мед.